jem 2 razy dziennie

[...] bede obliczal kalorii, itp.. ale przeczytalem tematy qazara, ze zeby przytyc trzeba duzo jesc i te jego 10 wskazówek ;P Więc bede jadł tyle, zeby sie najeść (cale zycie tak jem, a jestem chudy). Pewnie bedzie duzo błędów, ale to moja dieta: sniadanie: - chleb razowy, szynka/jajka/tunczyk, warzywa II sniadanie: - sałatka z ugotowanych warzyw [...]

[...] dużo 5-6 razy dziennie. Ćwiczę prawie 5 miesięcy. Przez pierwsze 3 miechy urosłem 10kg, bez wielkiego nabrania tłuszczu. No ale te ostatnie 2 miesiące to zupełny zastój. I tu moje pytanie, czy białko lub gainer pomoże mi w tej sytuacji, czy będzie to tylko strata pieniędzy? Obliczyłem sobie, ze dziennie jem tylko 60% potrzebnego białka i 70% ww.

[...] wiem czy to powazne czy jak, prosze o odpowiedz. Mam rowniez problem z wagą. Mam taka przemiane materii, ze gdy uprawiam sport nie tyje wcale, a jesli siedze przy kompie i jem (6 posilkow dziennie, w tym 2 torebki ryzu + kreatyna) udalo mi sie przytyc pol kilograma przez miesiac -.- Chyba troszke za malo, bo chcialbym nabrac masy do okolo [...]

[...] sobie białko 100% whey isolate i teraz tez się zatrzymałem na tych 61 kg i tu moje Mam pytanie czy radzicie mi coś kupić na przyrost masy ? Mam własną dietę po prostu jem 5 posiłków dziennie co mam pod ręką ;p Białko biorę od około 3 tygodni różnie czasami raz czasami 2 razy dziennie zależy kiedy mam mleko. W poniedziałek robię klatę i [...]

[...] brac za redukcje i udało się 18 kg poszło w dół.Na początku to była głodówka nie dieta ale potem zmądrzałem i już to w miare szło ;].Od jakiegoś czasu chce robić mase,ale jem około 2900kcal w DT a 2400 w DNT i waga cały czas jest taka sama jak była (70kg);/. Jak byłem na redukcji to móg metabolizm zwolnił tak że załatwiałem się raz na 2-3 [...]

Witam musze zrzucic okolo 6 kg w 13 tyg.A to co jem: 1-bialko+platki owsiane plus banan 2-tr0che makaronu jajecznego+orzechy,pestki..itp+jogurt owocowy 3-glowny posilek:ryz lub makaron+kurczak,ryba lub mieso mielone+jakis sos 4-bialko+platki owsiane Pomiedzy posilkami jem owoce Trenuje 2 razy dziennie(sporty walki). Co o tym myslice???????dzieki [...]

Witam mój problem tkwi w tym że nie brakuje mi apetytu jem dużo po 8 posiłków dziennie w tym czasami jem 2 razy obiad i mam problem ważę ciągle 80-81 kg a chciał bym ważyć 90 jadłem gainery itp i nic poszło mi z 2 kg do przodu i zaraz spadło mam 180 cm jeśli macie jakieś porady dla mnie jak jeść to z góry thx jeszcze chciałem dodać że nie stosuje [...]

Hej:) Ćwiczę 3 lata z przerwami( w tym było kilka cykli na kreatynie) i teraz chciałbym już nieprzerwanie. Moja dieta nie jest rygorystyczna, po prostu jem zawsze rano płatki owsiane, a tak to w odstępach 3-4 godzinnych ryż/ziemniaki/makaron z mięsem, jakieś zupy, owoce, ser biały itp. Średnio dostarczam dziennie ok. 60 g białka, a waże 78kg. Jak [...]

[...] dnia: szkoła ( czyli siedzenie na pupie ), czasem gdzieś wyjdę na jakąś impreze Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od niedawna ćwiczę na siłowni Odżywianie: jem dużo 4 razy dziennie, często jadam po 20 oraz często pije alkohol w dużych ilościach, pale papierosy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma ograniczeń [...]

czesc Jest taki maly problem zaczolem stosowac odzywki juz jakies 7 dni i nic jeszcze po sobie nie widze (( , nie wiem co mam robic, a moze poczekac jeszce troche? A i ja biore Super Mass Profe.... 3-razy dziennie po 50g, i jem 5 posiłkow dziennie

[...] się suplementowac. Postanowiłem wróci do zbilansowanej diety, ustały skurcze, głowa przestala bolec i czuje ze się szybciej regeneruje. Mam 28 lat 173 cm wzrostu i waze 73kg jem 2450 kcal dziennie. Co do makro to wychodzi tak 123g bialka 95g tluszczy 276g bialka Mam problem z dobiciem wegli a jak się mi już uda to i tak meczy mnie taka ilość [...]

Cześć, Interesuje mnie czym uzupełniacie weglowodany w diecie, Moje zapotrzebowanie to 350g dziennie i niewiem czym je uzupełnić Jem: Ryż 200g dwa razy dziennie to około 140g WW Chleb razowy 100g to około 50g i tu zastanawia mnie czy ten chleb jest dobrym źródłem węglowodanów, I mam pytanie czym mogę zastąpić płatki owsiane ponieważ mam po nich [...]

[...] piatek? i jakie partie cwiczyc ze soba? czy np laczyc biceps triceps przedramie , czy lepiej np biceps z klata albo cos takiego? i jeszcze jedno, co zrobic zeby przytyc? jem 4pelne posilki dziennie, kanapki w szkole, fast foody w wolnym czasie, nie zalzey mi na miesniach ale ogolnie , bo wygladam jak cien czlowieka, lekarz mi powiedzial ze [...]

Hej:) Ćwiczę 3 lata z przerwami( w tym było kilka cykli na kreatynie) i teraz chciałbym już nieprzerwanie. Moja dieta nie jest rygorystyczna, po prostu jem zawsze rano płatki owsiane, a tak to w odstępach 3-4 godzinnych ryż/ziemniaki/makaron z mięsem, jakieś zupy, owoce, ser biały itp. Średnio dostarczam dziennie ok. 60 g białka, a waże 78kg. Jak [...]

[...] - udo:54cm - łydka: 35cm * luźne/napięte W swoim treningu będę stosował różne treningi, min. Lafaya, Nagiego Wojownika, jak i plany ułożone przez siebie. Dieta- no cóż, nie jem słodyczy ani fast foodów, staram się jeść 4-5 razy dziennie, dużo białka i owoców, zachowuję bilans kaloryczny. Teraz napiszę wyniki testu: A 60(z lekkim zapasem)- moje [...]

[...] jest woda w organizmie- spironol 100 jedynie pomaga. Nie poce sie raczej, jestem w trakcie badan bo cos z cialem jest nie tak, tarczyca wykluczona. Pije duzo wody, niestety jem malo ( raczej zdrowo), ok 4 razy dziennie. Nie bede jesc wiecej bo waga Zaraz drastycznie rosnie I mam odruch wymiotny. Generalnie nic nie dziala. Czy mimo wszystko jest [...]

[...] BCAA NUTREND w płytanie tylko w dni treningowe bezpośrednio po treningu 20ml, Ovopol dwa razy po około 30 gram rano i wieczorem do uzupełnienia białka w diecie. Wszystkie te specyfiki jem już od tygodnia jeśli są jakieś radykalne błędy w ich użyciu to prosze wskazać i zaproponować wydajniejszy sposób. Z góry dziękuje za pomoc. POZDRAWIAM

CZeść. Chcę zrobic cykl kreatynowy na mono. Ciężko jednak utrzymać mi prawidłową diete. Nie jest tak tragicznie ale czasem nie jem tak jak powinienem. W zwiazku z tym chcę do kreatyny dokupić gainera Olimp gain bolic 6000. Ten gainer posiada juz 1,5 grama mono w 100g produktu. Teoretyczne jeżeli brał bym 3 x 100g gainera dziennie i jedną porcję [...]

siemka, ostanio (z miesiąc temu) kupiłem sobie massówke (przedtem tez cwiczyłem), teraz (prawie) wszyscy mi mowia ze sie roztyłem. Nie mam diety lecz nie jem rzeczy "tłustych" (jem wiecej niz 3 razy dziennie). Czy to roztycie jest spowodowoane częscią cyklu pls o odp !!

[...] wpływają negatywnie? 2. Czy całkowite odstawienie chleba nawet pełnoziarnistego, słodyczy, pomoże w uzyskaniu szybszych rezultatów w wyglądzie? 3. Ile razy dziennie może pić kawę sportowiec i jaką? 4. Ile czasu po treningu należy spożyć pierwszy posiłek? Czy jak jem 20-30 minut po to jest dobrze czy należy w określonym czasie? Z góry dzięki ;D